El índice de masa corporal (IMC) estima la grasa corporal. Su IMC se basa en su peso y altura. Cuando ingrese su altura y peso en una calculadora de IMC, obtendrá un número. Ese número es una forma de medir si tiene un peso saludable o no saludable.
Calcular su IMC
Una vez que tenga su número de IMC, use la tabla a continuación para determinar si necesita aumentar de peso, mantener su peso o perder peso.
Tabla de IMC – Adultos (más de 20 años de edad)
| IMC | Estado del peso |
| por debajo de 18,5 | Por debajo del peso apropiado |
| 18,5 – 24,9 | Peso normal o saludable |
| 25,0 – 29,9 | Exceso de peso |
| 30,0 y superior | Obeso |
La calculadora de IMC para niños y adolescentes es diferente a la de los adultos. Si bien usa la altura y el peso, también usa la edad y el sexo. Esto se debe a que la altura y el peso masculinos y femeninos cambian durante el crecimiento y el desarrollo. Para los niños, el IMC se expresa como un percentil en comparación con otros niños de la misma edad y sexo.
Tabla de IMC – Niños y Adolescentes (de 2 a 19 años)
| Estado del peso | Rango percentil |
| Por debajo del peso apropiado | <5to percentil |
| Peso normal o saludable | 5to a <85to percentil |
| Exceso de peso | 85to a <95to percentil |
| Obeso | 95to percentil o mayor |
Si le preocupa su IMC o el IMC de su hijo, hable con su médico.
Camino hacia una mejor salud
Si su IMC muestra que tiene sobrepeso u obesidad, puede reducir su IMC al perder peso. Esto se puede hacer siguiendo los consejos estándar para bajar de peso, como:
- Comer sano. Elija carnes magras, frutas, verduras y cereales integrales. Reduzca el alcohol, el azúcar, los alimentos procesados, los refrescos y los jugos. Consuma menos calorías.
- Haga ejercicio con regularidad. Esto incluye ejercicios cardiovasculares y con pesas para desarrollar músculo y perder grasa. Esto es efectivo para controlar la grasa del vientre. La grasa del vientre aumenta el riesgo de ciertas afecciones. Siempre hable con su médico antes de comenzar un nuevo plan de ejercicios.
- Tener en cuenta el control de las porciones. No coma en exceso durante las comidas y meriendas.
Si el IMC de su hijo es alto (por encima del percentil 85), hable con su médico sobre cómo puede ayudarlo a perder peso.
Aspectos a tener en cuenta
Si su IMC indica que tiene sobrepeso u obesidad, puede estar en riesgo de ciertas afecciones. Estas incluyen diabetes, enfermedades del corazón, artritis y ciertos tipos de cáncer. El IMC no se puede utilizar para diagnosticar enfermedades. Sin embargo, es un marcador importante que debería motivarlo a conversar con su médico sobre cómo perder peso y reducir el IMC.
Estas herramientas deben ser solo guías. No confíe en ellas para tomar decisiones sobre su salud o la salud de su hijo. Siempre hable con su médico acerca de sus afecciones y/o circunstancias antes de realizar cambios en su estilo de vida.
Preguntas para su médico
- ¿Cuándo debo preocuparme por el peso de mi hijo?
- ¿Cuándo debo comenzar a controlar mi IMC? ¿Con qué frecuencia debo controlarlo?
- ¿Cuál es mi peso ideal?
- ¿Cuál es el peso ideal de mi hijo?
- ¿El IMC tiene en cuenta el músculo?
- ¿Cómo puedo reducir mi IMC?
- ¿Cómo puedo ayudar a mi hijo a reducir su IMC?
- ¿Cuánto tiempo se tarda en reducir el IMC?
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Este artículo fue contribuido por El Personal Editorial
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Esta información proporciona una visión general y puede que no se aplique a todos. Hable con su médico de familia para averiguar si esta información se aplica a usted y para obtener más información sobre este tema.
