Maneras de incrementar la testosterona baja

La testosterona es una hormona sexual que produce el cuerpo. Normalmente, los hombres producen más testosterona que las mujeres. Algunos hombres pueden tener cantidades bajas de esta hormona. Esto se conoce como hipogonadismo. Su nivel hormonal disminuye a medida que envejece. Ciertos medicamentos y afecciones de salud también pueden afectarlo, que incluyen:

• Tratamiento del cáncer, como la quimioterapia
• Cáncer testicular
• Lesión del (de los) testículo(s)
• Hipotiroidismo (niveles bajos de tiroides)
• Problema con su sistema nervioso
• Obesidad
• Diabetes

El camino hacia una mejor salud

La testosterona baja puede afectar su comportamiento físico y mental. Consulte a su médico si usted tiene síntomas tales como:

• Bajo deseo sexual
• Bajo recuento de espermatozoides
• Infertilidad
• Disfunción eréctil
• Cambios en el estado de ánimo
• Depresión
• Pérdida muscular u ósea
• Disminución de fuerza
• Aumento de peso
• Pérdida de cabello
• Problemas para conciliar el sueño
• Problemas para concentrarse

Estos también pueden ser causados por otros problemas de salud. Su médico probablemente realizará un examen físico y revisará su estilo de vida para determinar el problema. Además, puede pedir un análisis de sangre para verificar sus niveles hormonales. Los hombres suelen tener entre 300 y 1000 nanogramos (ng) de testosterona por decilitro (dl). Si los resultados de las pruebas muestran un nivel bajo, es posible que deba incrementar la hormona. Esto se puede hacer de forma natural.

La terapia de reemplazo de testosterona (TRT) es muy común. Esto implica el uso de hormonas hechas por el hombre. Su médico puede recetarlas en diversas formas. Éstas incluyen gel, parches o una inyección. La TRT no es una opción para los hombres que padecen ciertos problemas de salud, que incluyen el cáncer de próstata o de mama. A su vez, la TRT podría no ayudar a los hombres que tienen baja testosterona debido a la edad avanzada.

La TRT a menudo se utiliza en combinación con otros cambios de estilo de vida. Estos cambios promueven la buena salud general. Si usted es obeso, debería bajar de peso. Puede hacer esto comiendo mejor y haciendo más ejercicio. Intente dormir de 7 a 8 horas todas las noches. Trate de controlar sus niveles de estrés. Esto permite que su cuerpo concentre su energía en la producción de testosterona.

Los hombres con bajos niveles de testosterona deben consumir alimentos ricos en zinc y vitamina D, ya que éstos pueden ayudar a equilibrar sus hormonas y producir más testosterona. Los hombres adultos deben incorporar alrededor de 11 miligramos de zinc por día. El zinc se encuentra en la carne, aves, pescados y mariscos. Los frijoles, nueces y granos enteros también son buenas fuentes de zinc. Estos alimentos, además de los lácteos, también contienen vitamina D. Los hombres adultos deben consumir alrededor de 600 unidades internacionales (UI) de vitamina D por día. También debe consumir menos azúcar y grasa saturada.

Aspectos a tener en cuenta

Es posible que su médico quiera realizar otras pruebas para encontrar la causa de la testosterona baja. Esto les ayudará a decidir si usted también necesita otro tratamiento.

Hay beneficios y riesgos de la TRT. El objetivo de la terapia es deshacerse de los síntomas de niveles bajos de testosterona. Se sabe que el tratamiento mejora el impulso sexual y el estado de ánimo de los hombres. Sin embargo, los estudios demuestran que puede aumentar el riesgo de acumulación de placa y enfermedades cardíacas. Consulte a su médico para obtener más información sobre sus problemas específicos. Asegúrese de que sepa si usted está en riesgo de padecer cualquier otra afección de salud.

Preguntas para hacerle a su médico

• ¿Tendré siempre la testosterona baja?
• ¿Cuánto dura la TRT?
• ¿Debo tomar suplemento(s) para aumentar mi testosterona?

Recursos

Sociedad Endocrina: Hipogonadismo en hombres

Institutos Nacionales de la Salud, MedlinePlus: ¿Es posible que tenga la testosterona baja?