Muchas personas disfrutan estar al aire libre. Es divertido ir al parque, trabajar en el jardín o hacer ejercicio al aire libre. Si bien todas esas son cosas buenas, asegúrese de mantener su piel protegida del sol mientras está afuera.
El camino hacia una mejor salud
El sol envía rayos UV invisibles a la Tierra. Estos rayos pueden dañar su piel si no se protege contra ellos. La forma más segura de protegerse del daño solar es no exponerse al sol. Si es posible, quédese adentro durante las horas pico de sol (desde el final de la mañana hasta el final de la tarde). Sin embargo, si necesita estar afuera, aquí hay algunos consejos para adultos y niños sobre cómo protegerse del sol.
Busque sombra
Permanezca en la sombra mientras esté afuera. Organice su picnic debajo de un árbol o en un refugio. Relájese en la playa bajo una gran sombrilla. Incluso considere usar la acera en el lado sombreado de la calle.
Colóquese bloqueador solar
El protector solar contiene ingredientes que protegen la piel de los rayos dañinos del sol. Viene en forma de loción o spray. El protector solar se clasifica por su factor de protección solar (FPS). Cuanto mayor sea el número de SPF, mayor protección contra las quemaduras solares tiene el protector solar. Y más tiempo durará después de la aplicación. El protector solar SPF 15 bloqueará casi el 93% de los rayos UV del sol. Un protector solar de 30 SPF bloqueará el 97%. Maximice la protección aplicando protector solar al menos 30 minutos antes de que su hijo vaya afuera. Después de un par de horas, o si pasa tiempo en el agua, debe volver a colocarse protector solar.
Si tiene bloqueador solar en casa, verifique la fecha de vencimiento antes de usarlo. No lo use si está caducado. Reemplace todos los protectores solares después de 3 años.
Cuando compre protector solar, busque uno que:
- Ofrezca un SPF de 15 o más
- Esté marcado como de amplio espectro. Esto lo protegerá de los rayos UVA y UVB del sol. La mayoría de los protectores solares son de amplio espectro.
- Debe ser resistente al agua si estará en el agua o sudando mucho
Aplique siempre protector solar antes de salir al exterior. Aplíquelo al menos 30 minutos antes de exponerse al sol. Úselo para cubrir toda la piel expuesta. Pídale a un amigo o familiar que lo ayude a aplicarlo en lugares de difícil acceso, como la espalda.
Incluso necesita protector solar en los días frescos y nublados porque los rayos ultravioleta del sol atraviesan las nubes. También lo necesita durante el invierno, ya que la nieve puede reflejar los rayos del sol sobre usted.
Algunos productos para la piel, como humectantes y lociones, contienen protector solar. El uso de estos productos es una manera fácil de asegurarse de usar protector solar. Solo asegúrese de que el protector solar tenga al menos SPF 15.
Una vez que esté bajo el sol, vuelva a colocar protector solar cada dos horas o cada vez que salga del agua. Esto se aplica incluso a los protectores solares que son resistentes al agua.
Usar el tipo de ropa adecuado
Use una camisa ligera de manga larga, pantalones largos o una falda larga. Busque ropa hecha de poliéster o mezclilla; bloquean los rayos del sol. Elija también ropa en colores oscuros o brillantes ya que los rayos se reflejarán en ellos.
Si planea entrar y salir del agua, lleve una camisa seca para ponerse después. La ropa mojada no lo protege del sol.
Use un sombrero
Un sombrero puede proteger la cabeza y la cara del sol. Los sombreros de ala ancha que cubren toda la cabeza son los mejores. El borde protegerá su cara, cuello y orejas. Los sombreros hechos de un material pesado, como lona, son una buena opción. Evite los sombreros livianos porque los rayos pueden atravesarlos. Si usa una gorra de béisbol, aplique protector solar en la cara, alrededor del cuello y en la parte superior y posterior de las orejas.
Proteja sus ojos
Las gafas de sol lo ayudan a ver mejor cuando se encuentra al sol. También ayudan a proteger sus ojos del desarrollo de cataratas. Cuando compre gafas de sol nuevas, asegúrese de que bloqueen los rayos UVA y UVB del sol. La mayoría de las gafas de sol que se venden en los Estados Unidos cumplen con este estándar.
Mantenga a los niños seguros
Los niños muy pequeños (menores de 6 meses) no deben exponerse al sol. Su piel no ha madurado y necesita protección extra. Si están al aire libre, deben estar a la sombra. Necesitan usar un sombrero. También necesitan usar ropa que los proteja de los rayos del sol.
Aspectos a tener en cuenta
- Demasiado tiempo bajo el sol puede causar muchos problemas. Uno de los más comunes es la quemadura solar. Otros incluyen manchas y arrugas en áreas quemadas, cambios en la textura de la piel, problemas en los ojos e incluso cáncer de piel.
- Cada año, casi 5 millones de personas en los Estados Unidos reciben tratamiento por cáncer de piel. Muchos de estos tipos de cáncer se pueden prevenir manteniendo la piel protegida del sol. Siga los consejos enumerados anteriormente.
- Sin protección, su piel puede dañarse con el sol en solo 15 minutos. Sin embargo, el daño puede tardar hasta 12 horas en aparecer. Por esa razón, mantenga un registro de cuánto tiempo está bajo el sol. Vuelva a aplicar protector solar o vaya a interiores si ha estado afuera por mucho tiempo.
- Algunas áreas reflejan el sol más que otras. Estas incluyen playas, piscinas, lagos, océanos, superficies de concreto e incluso la nieve. Si se encuentra en estas áreas, es más probable que se dañe con el sol si no toma precauciones.
Preguntas para hacerle a su médico
- ¿Cuál es la diferencia entre el protector solar en aerosol y el protector solar en loción? ¿Es uno mejor que el otro?
- ¿Qué SPF es mejor para mí? ¿Y para mis hijos?
- ¿Esta mancha en mi piel se debe a la exposición al sol?
- ¿Cómo debo tratar una quemadura solar?
- ¿Alguno de los medicamentos que tomo hace que sea peligroso para mí estar al sol?
- ¿Cuáles son los signos del cáncer de piel?
